腹筋ローラーを1ヶ月続けた効果とは？男女の変化などもご紹介！

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腹筋を効果的に鍛える事の出来る腹筋ローラーは、男女問わず人気のあるトレーニングアイテムですよね。

 

そんな腹筋ローラーですが、1ヶ月続けたらどんな変化や効果が現れるか気になりますよね。

 

また、腹筋ローラーを1ヶ月続ける為には、どのようなコツがあるのかも知りたいですよね。

 

そこで今回は、腹筋ローラーを1ヶ月続けた効果や変化などをご紹介していきたいと思います。

 

腹筋ローラーは1ヶ月で効果が出る？

それでは早速、腹筋ローラーを1ヶ月続けたら効果は出るのかについて解説していきましょう。

 

結論から言うと、腹筋ローラーを1ヶ月きちんと続けたら、しっかりと目に見えて変化が分かるようになりますし、効果を実感出来るようになります。

これから腹筋ローラーを始めてみたいと思う人にとって、1ヶ月で目に見える形で効果や変化を実感出来るのなら、トレーニングへのモチベーションも上がりますよね。

 

腹筋ローラー初心者でも、まずは1ヶ月継続する事が大切です。

 

例えば、腹筋ローラーで一般的なトレーニングとしては、「立ったままの状態からの腹筋ローラーを週5回」というものがありますが、これは初心者にはとても難易度の高いトレーニング方法なので、まず続けるのは難しいでしょう。

 

そのため、まず初心者が腹筋ローラー1ヶ月で効果を実感出来るようにするためには、無理のない範囲でも継続するという事が重要です。

腹筋ローラーを1ヶ月続けた人の変化とは？

それでは次に、腹筋ローラーを1ヶ月続けた人の変化をご紹介していきたいと思います。

女性のビフォーアフター

まずは、女性のビフォーアフターからご紹介していきます。

 

 

男性のビフォーアフター

では次に、腹筋ローラーを1ヶ月続けた男性のビフォーアフターをご紹介しましょう。

 

 

腹筋ローラーを1ヶ月続けた効果は男女で違うの？

腹筋ローラーを1ヶ月続けた効果は、男女で差があるものなのでしょうか。

 

結論から言うと、腹筋ローラーを1ヶ月継続した効果は、男女でそれほど差はありません。

 

要は、どのくらいトレーニングしたかによって結果は変わってくるので、男女での差は気にしなくて大丈夫でしょう。

 

しかし、男性と女性では筋肉の付き方が多少異なります。

 

そのため、表面的に腹筋が割れてきたのが分かりやすいのは、女性よりも男性の方が早いかもしれませんね。

 

腹筋ローラー1ヶ月で効果を出すためには？

それでは最後に、腹筋ローラー1ヶ月で効果を最大限に出すためには、出来る事をご紹介していきたいと思います。

 

腹筋ローラー1ヶ月で、理想的な腹筋に近づける為には、トレーニングに加えて食事管理も大切です。

 

いくら一生懸命毎日、腹筋ローラーを1ヶ月継続しても、食事に全く気を使わずに好きなものばかり食べていては、効果はなかなか出ないでしょう。

 

このように、1ヶ月で集中的に腹筋を鍛えるのには、食事管理がとても重要になるのです。

 

では、具体的にどのような点に気をつければ良いのかをご紹介しましょう。

 

まずは、腹筋ローラー1ヶ月継続している期間中に、避けた方が良い食べ物です。

 

避けた方が良い食べ物

  • お酒
  • スイーツ
  • 炭水化物の体調摂取
  • 揚げ物
  • 甘い飲み物

 

では次に、腹筋ローラー1ヶ月継続中に積極的に摂った方が良い食べ物をご紹介しましょう。

 

積極的に取った方が良い食べ物

  • タンパク質
  • 適度な炭水化物
  • 野菜
  • 飲み物は、水かお茶か炭酸水

 

このような食事管理が、腹筋ローラー1ヶ月継続中には大切になってきます。

 

筋肉を効率的に鍛える為には、炭水化物を減らし過ぎてもダメなのです。

 

適度な炭水化物と、筋肉の元となるタンパク質をしっかり摂る事で、腹筋ローラーの効果を最大限に引き出す事が出来ます。

 

また、食生活を変えていく事で、体脂肪が自然と減り、目に見える形で体型の変化を実感する事が出来ます。

 

そのため、モチベーションを維持する効果も期待できますね。

腹筋ローラー1ヶ月おすすめの商品を紹介

では最後に、腹筋ローラーを1ヶ月使う上でのおすすめを紹介していきたいと思います。

Wolfyok 腹筋ローラー進化版

Wolfyok 腹筋ローラー進化版です。

 

耐荷重220キロと耐久性抜群の商品で、保護マット付きなのでお買い得。

 

肉厚の二重ホイールなので、安定感もバッチリ。レビューでも「立ちコロしやすい。」「安定感は抜群。」「思ったよりしっかりしていた。」といった声がありました。

 

見た目もオシャレな商品なので部屋においていても映えるので飽きずに使える商品ではないでしょうか。

まとめ

さて今回は、腹筋ローラーを1ヶ月続けた時の効果や体の変化などをご紹介してきました。

 

腹筋ローラーは、効率的に腹筋を鍛える事が出来るトレーニングアイテムですので、男女問わず人気があります。

 

今回ご紹介した、変化のあった人のビフォーアフターを見ても分かる通り、しっかりと1ヶ月腹筋ローラーを続けていけば、必ず目に見える形で効果が現れるという事が分かりますね。

 

これから、腹筋ローラーを続けてみようと思っている人は、ぜひまずは1ヶ月継続してみてくださいね。

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