サーフィンがもっとうまくなりたい！と思っても海まで遠くてなかなか行けなかったり、行きたいと思っていた日の波の調子があまりよくなかったりして思うようにサーフィンの練習できない…ということはありませんか？
また、海に行っても波に乗れるのは結局数本で、1回のライディング時間はわずか数秒。その短い時間の中でバランス感覚を身につけてサーフィンが劇的に上達するということはまず不可能です。
そんな状況でも周りのサーファーに差をつけて、なるべく早くサーフィンがうまくなりたいと思っている方は多いはずです。
そんな方におすすめなのが自宅で簡単にサーフィンの練習ができることで注目されているバランスボードを使ったトレーニング方法です。
バランスボードはプロのサーファーも日々のトレーニングに取り入れているほど効果を実感することができるトレーニング方法です。
今回はバランスボードを使ってサーフィンが上達する方法をご紹介します。サーフィンがうまくなりたいと思っている方の参考になりましたら嬉しいです。
そもそもバランスボードとは？
まずは、簡単にバランスボードについておさらいしておきます。
バランスボードは、円盤やローラーの上に板を乗せて、あえて不安定な状態を作り、その板の上に乗ってバランスを保って立つことで、バランス感覚を鍛えるトレーニング器具のことです。
サーフィンやスノーボード、スケボーなどバランス力が求められるスポーツがうまくなりたい方や、体幹を効率よく鍛えたいという方が、自宅にいても手軽にバランス感覚を鍛えるトレーニングが行えるということで注目を集めています。
バランスボードがサーフィンにおいてどのような効果やメリットがある？
では、バランスボードを使うことでどのようなトレーニング効果が得られるのでしょうか。
バランスボードは不安定な状態の板にあえて乗ることで体幹やバランス感覚を鍛えることができます。
バランスを取ろうとして、普段はあまり使わないインナーマッスルを効果的に鍛えることができ、安定してバランスが取れるようになってきます。
インナーマッスルを鍛えることができると基礎代謝が向上し、太りにくい体づくりができたり、長時間美しい姿勢を保つことができるようになり、姿勢改善にも効果的です。
また、サーフィンを始めたばかりの方は、テイクオフの時にバランスを崩しやすいです。
そのため不安定な状態からバランスをとる感覚に日頃から慣れることで、テイクオフの時に焦らずにバランスを取ることができるようになります。
バランスボードでサーフィンが上達するような使い方や練習方法を教えて？
次にバランスボードを使った練習方法をご紹介します。
バランスボードを室内で使用する際には転倒する可能性もあるため、周囲には物がないように環境を整えてから行うことが大切です。
必要があればクッション性のあるマットを敷いて、転倒防止に備えましょう。
環境が整ったら、まずはバランスボードの端に片方の足を乗せます。その際にボードは床に着くまで傾けます。次にもう片方の足を左右対称の位置に乗せます。
そして足がボードの上に乗っている状態から上半身が真っ直ぐになるようにキープします。この時に腹筋を意識しながら両足に均等に力を入れることが大切です。
バランスボードに乗ることにある程度慣れてきたら、バランスボードに乗った状態でスクワットをしたり、片方の足をつま先立ちにしてバランスをとってみたりすると、より体幹が鍛えられます。
バランスボードは毎日5分程度のトレーニングでも十分に効果が期待できます。
サーフィンがうまくなりたい方は定期的にバランスボードを使ったトレーニングを行うことがおすすめです。
ただし、初めのうちはバランスを取るのが非常に難しいです。無理をせずに自分のバランス力をみながら徐々に難易度をあげてみてください。
動画もありましたので紹介しておきます。
サーフィンおすすめのバランスボードの種類は？
バランスボードにはさまざまな形状や大きさがあります。数あるバランスボードのなかでおすすめのものをご紹介します。
バランスボードは円盤のもの、ローラーのもの、ボードのみのものと3種類あります。
ボードのみのものは湾曲したボードの上でうまくバランスを取るバランスボードで、小さなこどもでも使うことができます。
それに比べると、円盤のものの方が少々難易度が高めです。ローラーのものはプロのスポーツ選手もトレーニングに取り入れている本格的なバランスボードです。バランスが取りにくく、転倒の可能性もあるため中級者向けです。
そのためまずは円盤のバランスボードから始めてみて、円盤のバランスボードでは慣れてきた場合はより難易度が高いローラーのバランスボードを検討してみましょう。
サーフィン上達におすすめのバランスボードは？価格や口コミや評判はどんな感じ？
ありがとうございます😊 海があまり好きじゃないもので😅💦💦
なのでサーフィン発祥のバランスボードで妄想サーフィンしております笑🤣💦👍 pic.twitter.com/dn1ANYGfsz— またコブ始めました (@GX354944996) March 16, 2023
それでは、バランスボードサーフィンのおすすめ商品をいくつか紹介していきます。
INDO BOARD バランスボード（ナチュラル）
バランスボードサーフィンの定番とも言っていい人気の商品です。
デッキサイズは約75.5センチ×45センチ、ロールサイズが46.5センチ×直径16.5センチ、デッキ重量約3.45キロ、ロール重量1.90キロとなっています。デッキの素材は合板、ロールはポリエチレンとなっています。
シンプルでナチュラルな木目調のものから、お洒落な絵柄のウェーブ等といったものもあります。サーフィンの練習にいい、といった声がありました。
インドボードについては別記事でも紹介しています。興味がある方は下記のリンクから、ぜひ参考にしてくださいね。
⇒インドボードとは？効果や使い方は？ローラーやフローって？口コミや評判も
インドボードとは？効果や使い方は？ローラーやフローって？口コミや評判も
Driftsun 木製バランスボード バランストレーナー
こちらの商品は、市場で最も厚く頑丈なボードデッキとなっているため、腕立て伏せやスクワット等他のフィットネス、トレーニングと組み合わせることで、相乗的な効果が見込めるようです。
カスタマレビューでも平均で星4.7、星5つが82％という高評価を得ていました。
バランスボードPRO 体幹 バランス トレーニング 【Fungoal】
バランスボードプロは、先ほど紹介した商品と違い、デッキの下にローラーをセットするようになっています。
長さ80センチ、幅21センチと収納しやすいサイズになっています。
使われた方の感想として、スケートボードよりもサーフィンに近い、運動不足は勿論、ストレスの解消にも役立つ、といった声がありました。
バランスボードプロについては別記事でも紹介しています。興味がある方は下記のリンクから、ぜひ参考にしてくださいね。
⇒バランスボードプロの使い方と効果とは？価格や口コミや評判も紹介！
バランスボードプロの使い方と効果とは？価格や口コミや評判も紹介！
まとめ
いかがだったでしょうか？
バランスボードはなかなか海に行けないという場合でも自宅で簡単にサーフィンのトレーニングができる器具です。
周りのサーファーに差をつけてうまくなりたいという方は今回ご紹介した内容を参考にバランスボードを使用してトレーニングを取り入れてみるのはいかがでしょうか。
[…] ⇒バランスボードがサーフィンにどのような効果やメリットが！？おすすめも紹介！ […]