バランスボールは、座るだけで体幹を鍛える事が出来るので、全身の筋トレをする上でとても人気のあるトレーニングアイテムですよね。
しかしその一方で、効果をすぐに実感しづらいなど、あまり効果がないという声も聞こえてきます。
実際のところ、本当にバランスボールは効果なしなのでしょうか。
今回は、そんなバランスボールの効果はないのか？について、調べていきたいと思います。
バランスボールが効果なしと言われる理由
それでは早速、バランスボールが効果なしと言われている理由から調べていきたいと思います。
体重の減少があまり見られないから
まず1つ目は、バランスボールに座っていても、体重が減るという事はないからという意見です。
確かにバランスボールでトレーニングをしても、体重が目に見えてすぐに減少するという事は少ないでしょう。
しかしそれは、バランスボールは身体全体のバランスを整える事で、筋肉を鍛えるアイテムだからです。
また、実際に体重には反映していなくても、バランスボールによって体幹が鍛えられれば、基礎代謝が自然と向上するので、結果的にはダイエットに繋がります。
効果をすぐに実感出来ないから
2つ目は、効果がすぐに実感出来ないからという意見です。
バランスボールで得られる効果は、1日2日で現れるというものではなく、継続して行う事で徐々に効果が現れてきます。
そのため、バランスボールを使い慣れていない人は、すぐに効果が実感出来ず、効果なしと感じてしまうようです。
筋トレは、モチベーションが下がってしまうと挫折にも繋がるので、目に見える効果が実感出来るのは重要ですよね。
しかし、バランスボールは、集中して筋トレをしなくても、椅子やソファー代わりに日常的に座っているだけでも、十分全身の筋肉にアプローチする事が出来るので、焦らず続けていく事が大切なのです。
運動をしているという実感が湧きづらいから
そして3つ目は、運動をしているという実感が湧きづらいからという意見です。
バランスボールは、ダンベルなどの筋トレとは違い、運動を集中して行っているという意識が持ちづらいかもしれません。
しかし、先ほども解説した通り、バランスボールは日常生活の中の動作に、自然と溶け込ませながら全身の筋肉を鍛える事が出来るトレーニングアイテムです。
そのため、運動をしている実感が持ちづらいかもしれませんが、あなたが想像している以上に全身の筋肉に効いているので安心しましょう。
バランスボールの実際の効果は？
美湖です！
みこはお家でバランスボールを使い、体幹トレーニングに励んでます。気持ちを切り替えて明るく前向きにリフレッシュしてます！！
リラックス運動にも効果的ですよぉ〜#StayHome週間 #さくら学院 pic.twitter.com/kzweAF3NPd— さくら学院 職員室 (@sakura_shokuin) May 3, 2020
それでは、バランスボールではどのような効果が得られるのかを、ご紹介していきましょう。
体幹を鍛える事が出来る
まず1つ目は、体幹を鍛える事が出来るという事です。
私たちの体は、左右対称ではないので、普通に生活しているだけでも体は徐々に歪んできてしまいます。
歪んだまま生活していると、本来必要な場所に力が入らなくなり、筋肉や身体のバランスも崩れてくるのです。
バランスボールは、こうした歪みや身体のバランスを、自然に体幹を鍛える事で改善してくれるのです。
基礎代謝の向上
2つ目は、基礎代謝の向上です。
バランスボールは、体重の変化はあまり現れませんが、基礎代謝が上がる事で体脂肪の燃焼する働きが促進されるという効果が期待できるのです。
椅子に座っているだけでは、基礎代謝が上がるという事はありませんが、バランスボールなら痩せやすい体を自然に作り上げる事が出来るのです。
肩こりや腰痛が軽減される
そして3つ目は、肩こりや腰痛が軽減されるという事です。
バランスボールは、身体全体のバランスを整える効果が期待できるので、肩こりや腰痛の軽減に繋がります。
肩こりや腰痛を軽減するためには、正しい姿勢を保つことが重要ですが、身体が歪んでいたりバランスが崩れていると、なかなか正しい姿勢を保つことは難しいのです。
そのような時に、バランスボールに座っていると、デスクワークをしながらでも自然と理想的な姿勢を保つことができ、肩こりや腰痛を軽減することが出来ます。
詳しく動画でバランスボールの効果について解説している動画とサイトがありましたので紹介しておきます。
詳しいYouTube
効果について詳しいサイト
その他にもバランスボールについて別記事で色々紹介しています。ぜひ参考にしてくださいね。
バランスボールの乗り方は？コツや乗り方の種類なども紹介します！
まとめ
さて今回は、バランスボールが効果なしと言われている理由と、実際はどのような効果が得られるのかについて、詳しく解説してみました。
トレーニングアイテムとして人気の高いバランスボールですが、目に見えてすぐに効果が実感出来ない事から、効果なしと言われてしまう事もあります。
しかし、特別なトレーニングメニューを行わなくても、椅子代わりに座っているだけで全身の筋肉を鍛える事が出来るバランスボールは、筋トレ初心者に特におすすめのアイテムです。
すぐに効果が実感出来なくても、確実に身体の内側ではバランスが整った身体に近づいているので、諦めずに継続してみてくださいね。
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