ジムなどでトレーニングを行う際、ベンチプレスは基本のトレーニングとして取り入れる人も多いと思います。
プッシュ系の種目であるベンチプレスでは、パワーグリップなどのアイテムが欠かせません。
そこで今回は、パワーグリップはベンチプレスに最適！というテーマでおすすめ商品もご紹介していきたいと思います。
ベンチプレスに最適なパワーグリップを選びたいという人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
パワーグリップがベンチプレスに最適な理由
それではまず、パワーグリップはベンチプレスに最適と言われる理由について解説していきましょう。
そもそもパワーグリップとは、トレーニングの際の握力補助として使われるアイテムです。
グローブにベロが付いた構造になっていて、握力が弱くてもスムーズにトレーニングをする事が出来るようにするためのものです。
筋トレの効果を実感するためには、継続的に回数をこなす必要がありますよね。
しかし、握力が弱いと実際に効いてほしい筋肉に効果が現れる前に、握力の限界が来てしまいトレーニングの意味がなくなってしまうのです。
このような状態をさけるために、パワーグリップが重宝されているのですね。
さて、パワーグリップがベンチプレスに最適と言われる理由ですが、ベンチプレスがプッシュ系のトレーニングだという事が関係しています。
ベンチプレスは、ベンチに仰向けに寝てバーベルを持ち上げるという動きのトレーニングですが、重いバーベルを持ち上げる際に握力が必要になります。
そのため、パワーグリップが握力を補助してくれ、しっかりと肩甲骨や三角筋を鍛える事が出来るのです。
またベンチプレスを行う際に、パワーグリップが滑り止めの役割も担ってくれます。
手からバーベルが滑り落ちるのを防いでくれるので、安全に筋トレを行う事が出来ます。
パワーグリップのベンチプレスでの使い方
では次に、パワーグリップのベンチプレスでの使い方について解説していきたいと思います。
ベンチプレスのようなプッシュ系のトレーニングの際は、下記のような手順で使います。
- 手のひらとバーの間に、ベロを挟むような感じでセットする
- そのままベロを被せるように握り、トレーニング開始する
ベンチプレスにおすすめなパワーグリップ
背中と腕トレ終了。
パワーグリップのお陰で、デッドリフトの重量が10kgアップしました。 pic.twitter.com/jmxsnFZnKE— とも@減量中 (@Tomo_bodymake) November 9, 2022
では次に、ベンチプレスにおすすめなパワーグリップをご紹介していきたいと思います。
GORILLA SQUAD「ゴリラグリップス」
まず1つ目は、GORILLA SQUAD「ゴリラグリップス」です。
ラバーに、すべり止め加工が施されており、握力補助とバーベルが手から滑り落ちるのを防いでくれる強いグリップ力が特徴です。
耐久性も高いので、高重量のトレーニングにも最適です。
ROEERE「パワーグリップPro」
2つ目は、ROEERE「パワーグリップPro」です。
摩擦に強いフリクションラバーを採用しているので、ゴム素材に比べると手のひらにマメが出来にくくなっています。
また、初心者にも使いやすいグリップで、消耗しやすいマジックテープ部分の耐久性も高いのが特徴です。
スパルタックス パワーグリップ
そして3つ目は、スパルタックスのパワーグリップです。
スパルタックスのパワーグリップの最大の特徴は、超軽量で手首に余計なストレスがかからないという点です。
ノンスリップラバー素材で作られているので、滑りやすさも解消してくれます。
パワーグリップをベンチプレスで使うと効果的
さてここまでで、パワーグリップについて詳しく解説してきましたが、パワーグリップはベンチプレスを行う際に非常にメリットの多いアイテムです。
握力の限界を迎える事なくキープする事が出来るのはもちろんですが、より高重量の筋トレに挑戦する事が出来るのも魅力です。
やはり、ある程度重量にあった握力がないと高重量のトレーニングは怪我に繋がるためなかなか挑戦できませんよね。
しかし、パワーグリップを使用する事で今のレベルよりも、少し上の高重量トレーニングを組み込むことが可能となるのです。
また、ベンチプレスのようなトレーニングでは、継続していく中で必ず手のひらにマメが出来やすくなります。
マメが出来ると、力が入りにくくなりやすく、思うようにトレーニングが出来ないケースもあります。
そのような部分も、パワーグリップを使用する事で解消する事が出来るのです。
パワーグリップは、握力補助に加えて手のひらの保護も同時にしてくれるので、安心してトレーニングする事が出来ます。
まとめ
さて今回は、パワーグリップはベンチプレスに最適！というテーマで、理由やおすすめの商品もご紹介してみました。
ベンチプレスは、トレーニングの中でもプッシュ系と呼ばれており、握力が弱いとなかなか難しい種目でもあります。
そのため、上手にパワーグリップを使用して効果的にトレーニングすると効かせたい筋肉を鍛える事が出来ます。
ベンチプレスに合うパワーグリップを選ぶ際は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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