アンクルウェイトは、トレーニングジムなどで使うものというイメージが強いと思いますが、日常生活でも使えたらもっと効率的に筋肉を鍛える事が出来そうですよね。
そこで今回は、アンクルウェイトの日常生活での効果とは？というテーマで、おすすめ商品と共にご紹介していきたいと思います。
日常生活でも、アンクルウェイトを取り入れたいという人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
アンクルウェイトは日常生活でも使える？
ではまず、アンクルウェイトは日常生活でも使えるのか？という点からですが、結論から言うとアンクルウェイトは日常生活でも使う事が出来ます。
もちろん、ジムなどでトレーニングをする際に使うものですが、ジムに行かない時でもアンクルウェイトをつける事で日常的な動作をトレーニングに取り入れる事が出来るのです。
アンクルウェイトの日常生活での取り入れ方
では次に、アンクルウェイトの日常生活での取り入れ方について解説していきましょう。
家事をする時
まず1つ目は、家事をする時です。
特に女性は、家の中にいても座っている暇がないくらい家事で動き回っていますよね。
洗濯や掃除、買い物などアンクルウェイトを使うシチュエーションはとても多い事が分かります。
このような場面を、活かさないのはもったいないですね。
掃除や洗濯では、立っている姿勢が多いのでアンクルウェイトをつけて意識的に足を上げ下げする動きを加えるだけで、効果的にトレーニングをする事が出来ます。
また、買い物の際に歩いて行くのに、アンクルウェイトをつけて行けば、ただ歩いて行くよりも負荷が加わり効率的に足の筋肉を鍛える事が出来ます。
通学・通勤時
そして2つ目は、通学・通勤時です。
通学・通勤時は、速足で歩く事が多いのでこのような時にアンクルウェイトを使用すると、より負荷の効果が感じられます。
あまり重すぎない重量のアンクルウェイトをつけて、毎日の通学・通勤時のちょっとした時間を有効活用してみましょう。
アンクルウェイトの日常生活での効果
では次に、アンクルウェイトの日常生活での効果について解説していきたいと思います。
ダイエット効果
まず1つ目は、ダイエット効果です。
アンクルウェイトを日常生活に取り入れると、同じ動きをしているだけでも消費するエネルギーが変わってきます。
また、その時の調子に合わせて負荷を変える事も出来るので、負荷が重くなればなるだけ消費カロリーと運動量が多くなり、脂肪燃焼効果が高くなるのです。
体幹や筋力アップ効果
そして2つ目は、体幹や筋力アップ効果です。
アンクルウェイトをつけていると、それだけで体幹を鍛える事が出来ます。
足に重りがついた状態で動くためには、体幹がしっかりしていないとフラフラしてしまいうまく動けません。
そのため、日常生活にアンクルウェイトを取り入れるだけで体幹専用のトレーニングをしなくても自然と体幹に効果を発揮してくれるのです。
また、それに伴って筋力もアップしてくるので、持久力もついてくるでしょう。
アンクルウェイトのおすすめ商品
それでは最後に、日常生活に取り入れやすいアンクルウェイトのおすすめ商品をご紹介していきましょう。
ラヴィ リストアンクルウェイト
こちらの商品は、スリムな形状で日常生活の中でアンクルウェイトを取り入れる際に、非常に使い勝手の良い商品です。
極上のフィット感と幅広のベルトによる安定感のある固定力で、日常生活でアンクルウェイトを着用していても違和感なく鍛える事が出来ます。
グロング アンクルウェイト
こちらの商品は、日常生活でのトレーニングに最適な形状になっており、重量によって腰に装着して使用する事も出来るアンクルウェイトです。
目立ちにくいので、買い物ついでのウォーキングなどでも違和感なく装着していけます。
4種類の重量から、使いたいシーンによって選ぶ事が出来ます。
RAKU アンクルウェイト
こちらの商品は、スリムな形状と強力マジックテープのアンクルウェイトで、重りは鉄ビーズを採用しているので排水効果も抜群です。
通気性も良いので、日常生活で使っている中で蒸れなど気になりにくいという特徴があります。コンパクトな作りになっているので、様々なシーンでお使いいただけます。
まとめ
さて今回は、アンクルウェイトの日常生活での効果は？というテーマで、おすすめ商品も併せてご紹介してみました。
アンクルウェイトは、ジムなどでトレーニングする際に使用する事の多いアイテムですが、日常生活に上手に取り入れる事で効果的に筋トレを行う事も出来るのです。
今回は、日常生活で取り入れやすいおすすめ商品もご紹介しましたので、ぜひ活用してみてくださいね。
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