リモートワークなどが導入される事が多くなり、パソコンの前にいる事が多くなった人も多いのではないでしょうか？
そのような中で、猫背で悩む人も増えているようです。
一度猫背になると、意識的に姿勢を整えていかないとなかなか改善しませんよね。
そこで今回、効果的に体を伸ばしストレッチ出来るアイテムとして人気のストレッチポールを使って、猫背を改善する方法をご紹介していきたいと思います。
猫背改善のおすすめストレッチポールもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
ストレッチポールは猫背に効果的？
それでは早速、ストレッチポールは猫背に効果的なのか？という部分から見ていきましょう。
結論から言うと、ストレッチポールは猫背に効果的と言えます。
もともとストレッチポールは、体を効果的に伸ばす事が出来るアイテムなので、体が前傾姿勢になる猫背にも効果を発揮してくれるのです。
ストレッチポールで猫背改善できる理由
では次に、ストレッチポールで猫背改善できる理由について解説していきましょう。
肩まわりの姿勢を正す事が出来るから
まず1つ目は、肩まわりの姿勢を正す事が出来るからです。
ストレッチポールの上で寝る事で、背骨に沿って肩甲骨のあたりにちょうどストレッチポールが当たります。
この時に、姿勢が歪んでいるとストレッチポールに歪んだ場所が当たり、自然に真っすぐな姿勢に導いてくれるので、猫背の原因となる巻き肩の改善に効果的なのです。
緊張した筋肉をほぐす事が出来るから
2つ目は、緊張した筋肉をほぐす事が出来るからです。
気づかないうちに猫背の習慣が出来ていると、本来力が加わらない場所に継続的に負担がかかるようになるので、筋肉が緊張状態になります。
筋肉が緊張して固まった状態が続くと、猫背を改善しようとした時になかなかうまくいきません。
ストレッチポールを使う事で、体を自然に伸ばし緊張した筋肉を効果的に緩める事が出来るのです。
骨盤を本来あるべき位置に戻す事が出来るから
そして3つ目は、骨盤を本来あるべき位置に戻す事が出来るからです。
猫背を改善するのに、なぜ骨盤が関係あるのか不思議に思う人も多いでしょう。
体は、骨盤によって正しい姿勢が保たれていて、猫背を改善する際も骨盤の歪みがあるとなかなか改善しないのです。
そのため、歪んでしまった骨盤の位置を正しい位置に戻す必要があるのですが、その時に活躍するのがストレッチポールです。
ストレッチポールは、寝るだけで体を真っすぐに戻してくれるので、無理な力を加えなくても骨盤の歪みを整えて猫背を改善する事が出来るのです。
ストレッチポールで猫背を改善する方法
では次に、ストレッチポールで猫背を改善する方法をご紹介していきたいと思います。
①まず、ストレッチポールを体と並行になるように床に置きます。
②ストレッチポールの上にしっかり背骨が来るように横になります。
③体を左右に揺らしながら、背骨の位置とストレッチポールがしっかり当たっているか確認します。
④この状態から、肩甲骨が動いているのを意識しながら両腕を大きく回します。
⑤ゆっくり行う事で、背中から肩甲骨にかけての筋肉を伸ばす事ができ、猫背を徐々に改善させる事が出来ます。
ストレッチポールで猫背が改善できるおすすめ商品
それでは最後に、ストレッチポールで猫背が改善できるおすすめ商品をご紹介していきたいと思います。
LPNストレッチポール(R)EX
1つ目のおすすめ商品は、LPNストレッチポール(R)EXです。
こちらの商品は、ロングタイプのストレッチポールで、柔らかく耐久性のある発砲オレイン系樹脂を採用したものとなっています。
初心者でも扱いやすく、肩に当たっても痛みを感じずに猫背を改善していく事が出来ます。
体への馴染みも良く、合皮カバーがついているのでお手入れも簡単です。
GronGストレッチ用ポール
2つ目のおすすめ商品は、GronGのストレッチ用ポールです。
こちらの商品は、一般的なストレッチポールよりもやや柔らかめに作られているので、ストレッチポール初心者でも体に負担をかけ過ぎないで使う事が出来ます。
体のラインに合わせながらストレッチを行う事が出来ます。
東急スポーツオアシス リセットポールスリムRP-500
そして3つ目のおすすめ商品は、東急スポーツオアシス リセットポールスリムRP-500です。
こちらの商品は、フィット感にこだわって作られたストレッチポールで、背中から肩にかけてちょうど良くハマるように設計されています。
短めのストレッチポールなので、主に女性におすすめの商品となります。
まとめ
さて今回は、ストレッチポールは猫背に効果的？というテーマで、猫背改善の仕組みやおすすめ商品なども併せてご紹介してみました。
ストレッチポールは、ただ体を伸ばすだけのアイテムではなく、猫背の改善にも非常に効果的だという事が分かりましたね。
リモートワークなどで、猫背が気になるという人は、ぜひ活用してみてくださいね。
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