トランポリンは、飛び跳ねるという動作が主なので下半身の筋肉が鍛えられるというイメージが強いですよね。
しかし、実はトランポリンは腹筋を鍛えるのにも効果的で、脂肪燃焼効果もある事からダイエット目的で使用する人も多いのです。
そこで今回は、トランポリンで腹筋が鍛えられる？というテーマで、効果的な使い方やおすすめの商品をご紹介していきたいと思います。
腹筋を鍛えたいと思っている人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
トランポリンで腹筋は鍛えられる？
それではまず、トランポリンで腹筋は鍛えられる？という事について解説していきましょう。
結論から言うと、冒頭でも触れましたがトランポリンは腹筋を効率的に鍛える事が出来ます。
ただ飛ぶだけの動きと言えど、トランポリンの上でバランスを保ちながらジャンプするためには、体幹や腹筋がしっかりと鍛えられていないと難しいと言えます。
そのため、トランポリンを活用する事で腹筋をしっかりと鍛える事が出来るのです。
トランポリンで腹筋を鍛えるための方法
では次に、トランポリンで腹筋を鍛えるための具体的な方法をご紹介していきましょう。
片足でジャンプする
まず1つ目は、片足でジャンプするという動きです。
①トランポリンの上で肩幅よりも広めに両足を広げます。
②右足に体重をかけるようにして2回ステップを踏みます。
③ステップを踏みながら手を前後に振りバランスを保つように動きます。
④次に、左足に体重をかけて右足の時と同じようにステップを踏みます。
⑤腹筋に意識を集中させながら体幹を感じて行うと、より効果的です。
飛びながらお尻を左右に振る
2つ目は、飛びながらお尻を左右に振るという動きです。
①トランポリンに乗り、肩幅よりも広めに両足を広げます。
②右足の膝を曲げて、お尻を後ろに突き出すような体勢をとり2回ステップを踏みます。
③両手を腰に添えて、顔は正面を向いたまま曲げる膝を左右で変えながらお尻をフリフリします。
④腰からひねるように意識すると、より腹筋に力がかかり効果的です。
脚を開閉しながら飛ぶ
3つ目は、脚を開閉しながら飛ぶという動きです。
①トランポリンの上で、肩幅よりも広めに両足を広げます。
②そのまま、垂直に小さく10回ジャンプします。
③腰に両手を添えて、今度は両足を閉じた状態で垂直に10回ジャンプします。
④床で行うよりも、脚の開閉の際にバランスを保つのが難しいので、お腹に意識を集中させて行うとしっかり鍛える事が出来ます。
膝を上げる
そして4つ目は、膝を上げるという動きです。
①トランポリンの上で、両足を閉じた状態で真っすぐに立ちます。
②膝を曲げて、右足を上げて2回ステップを踏みます。
③そして、ウォーキングをするように両手を前後に振り、左足でバランスをとりましょう。
④右足をおろして、左足の膝を曲げ上げて右足と同じように動きます。
⑤足を上げる際は、背中を丸めるとより腹筋を効果的に鍛える事が出来ます。
トランポリンで効率的に腹筋を鍛えるためのコツ
では次に、トランポリンで効率的に腹筋を鍛えるためのコツを解説していきたいと思います。
トランポリンで効率的に腹筋を鍛えるためには、どのような動きを行う際もお腹に意識を集中させる事が重要です。
不安定なトランポリンの上では、どうしても意識が足元に集中しがちで、そうなると腹筋を効率的に鍛える事が出来なくなってしまいます。
筋肉は、意識する事でその場所を効率的に鍛える事が出来るという特徴があるので、トランポリンで腹筋を鍛える際はぜひお腹に意識を集中させてみてくださいね。
腹筋が鍛えられるおすすめのトランポリン
それでは最後に、腹筋が鍛えられるおすすめのトランポリンをご紹介していきましょう。
東急スポーツオアシス トランポリンActive
「東急スポーツオアシス トランポリンActive」は、フィットネスクラブを展開している東急スポーツオアシスが手掛けているトランポリンで、トランポリンの上で様々な動きが出来るように弾み過ぎない設計になっています。
そのため、腹筋を鍛えるために片足ずつ動かす動作も、細かく再現する事ができおすすめです。
サイドに安全カバーもあるので、足を挟む心配もありません。
参考価格：9,980円
モダンロイヤル エアロライフホームジャンピングD
「モダンロイヤル エアロライフホームジャンピングD」は、トランポリンの老舗メーカーであるモダンロイヤルが手掛けているトランポリンです。
35年に渡り、フィットネス機器を手掛けているメーカーだけあり、滑りにくい構造で床に跡が付きにくい振動緩和シリコンゴムを採用しているなど様々な工夫が取り入れられている製品です。
滑りにくいので、片足でもステップを踏みやすく、効果的に腹筋を鍛える事が出来ます。
参考価格：6,820円
山善 トランポリン
「山善 トランポリン」は、折りたたみ可能でスペースがあまり確保出来ない人でも安心の製品です。
小型なので、体の小さな女性やトランポリン初心者におすすめで、トランポリン自体に慣れたいという人には最適です。
ゴムの間に足を挟む心配がないように、安全面にも配慮されているので安心して腹筋に効果的な動きを行う事が出来ます。
参考価格：5,506円
まとめ
さて今回は、トランポリンで腹筋が鍛えられる？というテーマで、効果的な使い方やおすすめの商品をご紹介してみました。
トランポリンは、ジャンプするだけの動きなので下半身に効果的と思われがちですが、腹筋をしっかり鍛える事も出来るのです。
今回は、おすすめの商品もご紹介してみましたので、腹筋を鍛えるのにトランポリンを使ってみたいという人はぜひ参考にしてみてくださいね。
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