腹筋ローラー100回の効果とは？消費カロリーも調べてみた！

腹筋ローラーは、正しく使えば効果的に腹筋を鍛える事が出来るトレーニング器具として、男女問わず人気がありますよね。

特に、腹筋ローラーを100回継続的行う事で、見た目だけでなく腹筋そのものを強くすることも出来ます。

さて、そこまで効率的に腹筋を鍛える事が出来る腹筋ローラーを100回行った時の、消費カロリーって気になりませんか？

そこで今回は、腹筋ローラーを100回行う事で得られる効果や、消費カロリーについてご紹介していきたいと思います。

これから、腹筋ローラーを使ってトレーニングしようと思っている人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

腹筋ローラーで鍛える事が出来る部位

それではまず、腹筋ローラーで鍛える事の出来る部位からご紹介していきましょう。

ただやみくもに腹筋ローラーを使っても、効果は半減してしまいます。

腹筋ローラーを使って、効果的に腹筋を鍛える為に、どの部位に効いているのかを意識する為にも、頭に入れておきたい部分ですね。

腹筋ローラーで鍛える事の出来る部位は、下記の通りです。

このように、腹筋ローラーは主に上半身の筋肉に効果を発揮してくれる器具だという事が分かりますね。

腹筋ローラー100回で得られる効果とは？

おはようございます🐥

さて、みなさん
腹筋フェスの準備は順調でしょうか？
私はまだです←
言い訳はしたくないのでギリギリまで何とか頑張ってみます(*´∨｀* )ﾉ

昨日のアブローラーは100回でした〜
体力は順調に戻ってきているようです💯

それでは今週も頑張りましょう🐥#腹筋フェス pic.twitter.com/zlI338MVXn

— 腹斜筋隊🐥隊長(筋柱 (@piyokotokuma) March 28, 2021

それでは次に、腹筋ローラー100回で得られる効果をご紹介していきたいと思います。

まず1つ目の得られる効果としては、腹筋ローラーを100回継続する事で、筋持久力が身につきます。

腹筋運動は、数回だけでは負荷も少ないので効果は薄いと言われています。

しかし、同じ動作でも100回連続して行うためには持久力が必要になります。

そのため、腹筋ローラーを100回継続して行う事で、筋肉自体の持久力をつける事が出来るのです。

2つ目の腹筋ローラー100回で得られる効果としては、心肺機能の向上です。

腹筋ローラーを100回続けていくと、息切れしてきますよね。

その時に、心肺機能に負荷をかける事になり、意識的に心肺機能を向上させることが出来るのです。

腹筋ローラーを使って、適度に継続した動きをすることで、私たちの心肺機能を高める事が出来ます。

腹筋ローラー100回の消費カロリーは？

おおおーっしっ‼︎

美ボディのために❤️
腹筋ローラー100回やる。

もちろん膝コロ🦵💕
休憩たくさん笑 pic.twitter.com/mfvP6KIc3A

— はづき❤️池袋ファーストラブ❤️✨ (@hazuki_fl) May 11, 2020

では、気になる腹筋ローラー100回の消費カロリーを調べてみましょう。

結論から言うと、腹筋ローラー100回で消費出来るカロリーは、約20キロカロリーです。

少ないと感じる人も多いかもしれませんね。

腹筋ローラーは、消費カロリーによるダイエット目的というよりも、インナーマッスルを鍛えて他の運動とも併せることで、効果を最大限に発揮させます。

例えば、トレーニングメニューでお馴染みの、腕立て伏せは10回で約3キロカロリー消費する事が出来ます。

しかし、インナーマッスルを鍛える事に関しては、腹筋ローラーには敵いません。

そのため、効率的にカロリーを消費する為には、腹筋ローラーと他の運動を併せて行うと良いでしょう。

腹筋ローラーの消費カロリーだけを見ると、あまり効果がないように感じるかもしれませんが、消費カロリー以上に腹筋を鍛える事が出来るのも、腹筋ローラーの特徴です。

消費カロリーだけにとらわれず、継続する事が大切ですよ。

腹筋ローラーを100回は毎日やるもの？

今日も、

・腹筋ローラー100回
・腕立て100回

終わった〜〜疲れたよんシャワー浴びよ pic.twitter.com/HDH1JG6uk0

— ゆうくん୧( “̮ )୨ (@haruyu_sab) July 23, 2020

それでは最後に、腹筋ローラー100回は毎日やった方が良いのかについて解説していきたいと思います。

こちらも先に結論を言うと、腹筋ローラー100回は出来るだけ毎日継続的に行う事をおすすめします。

これは、トレーニング全般に言える事ですが、腹筋ローラー100回を1日置きに行うのと、毎日継続するのでは同じ回数行っていても、効果の現れ方が全く違います。

筋肉の特性上、発達していく段階として、筋肉が傷つき、筋肉が回復し再生することで鍛えられていきます。

そのため、トレーニングによってせっかく筋肉の発達段階を踏んでいるのに、1日休んでしまうとあっという間に筋肉は回復し、元の状態に戻ってしまいます。

このような理由から、腹筋ローラー100回は毎日継続的に行う事をおすすめします。

まとめ

さて今回は、腹筋ローラー100回で得られる効果や消費カロリーについてご紹介してきました。

腹筋ローラーは、手軽に腹筋を鍛える事が出来るトレーニング器具として人気がありますが、実際のところ消費カロリーはそこまで多くないという事が分かりましたね。

しかし、理想的なシックスパックを手に入れる為には、消費カロリーだけでなくインナーマッスルを鍛える事も重要です。

そのような点から見ると、腹筋ローラーは効果的に理想的な腹筋を手に入れる為には、ピッタリなトレーニング器具と言えるでしょう。

これから夏に向けて、薄着になる機会も増えてくるので、腹筋ローラーを使って理想的な腹筋を手に入れてくださいね。