サンドバッグは、格闘技やボクシングなどのトレーニングに欠かせないアイテムです。
しかし、サンドバッグは本格的なものだと重量や大きさがかなりあるため自宅に置く場所がなかったり、サンドバッグを買う費用がないなどさまざまな理由から、自宅ではサンドバッグが使えないという人がいます。
そんな人におすすめなのが、サンドバッグの代用品を探すことです。
今回はサンドバッグの代用品になるものと、サンドバッグの代用品で行う使い方などをご紹介します。
サンドバッグは自宅に置けないけどトレーニングがしたいという方の参考になりましたら嬉しいです。
サンドバッグの代わりになるものと使い方を紹介！
では、早速サンドバッグの代わりになるものをご紹介します。意外と身近な物が使えたりします。
サンドバッグの代用品は！？
- マットレスやクッション
- 廃タイヤ
- ボストンバッグ
- 段ボールなどの古紙を重ねる
こちらを深掘り解説していきます。
マットレスやクッション
まずはマットレスやクッションです。マットレスは、サンドバッグの代用品として最適です。
マットレスは柔らかく衝撃を吸収してくれるので、怪我をするリスクを軽減することができます。
マットレスをくるくるとテープなどで丸めて固定することができればよりサンドバッグに近い状態でトレーニングすることが可能です。
クッションも、サンドバッグの代用品として使用することができます。
クッションはマットレスよりも小さいので場所を取らずにトレーニングを行うことができます。
また、クッションはマットレスに比べて柔らかいので、怪我をするリスクがさらに軽減されます。
マットレスやクッションを使用したトレーニング方法は、置いて叩く他に、両手に抱えて膝蹴りをする、などが適しています。
廃タイヤ
次にご紹介するのは廃タイヤです。
廃タイヤとは使用済みのタイヤのことです。タイヤはゴムやスチール繊維などの素材で作られています。
タイヤは耐久性があり長持ちしますが、使用していくうちに摩耗しひび割れを起こしたり、タイヤの空気が抜けてしまうことがあります。
このように使えなくなってしまった状態のタイヤを廃タイヤと呼びます。
廃タイヤは耐久性があるためトレーニングに使用するのに適しています。
通常、廃タイヤは比較的安価に入手することができます。
ただ、インターネットで購入する場合は、廃タイヤそのものが安価だったとしてもプラスで送料がかかるので注意が必要です。
また廃タイヤは有害物質を含んでいる可能性があるため、捨てる際には一般のゴミとして処理することができません。
廃タイヤを回収してくれる業者に持ち込んで処分をしてもらう必要があるためその点を踏まえて廃タイヤを入手することを検討しましょう。
・ヤフオク https://auctions.yahoo.co.jp/search/search/%E5%BB%83%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%A4/0/
・ジモティhttps://jmty.jp/all/sale?keyword=%E5%BB%83%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%A4
廃タイヤを使ったトレーニング方法は、置いて叩く、蹴るのトレーニングの他にも、重量があるので持ち上げたり、紐をつけて引っ張ったりすることで全身の筋力を鍛えることができます。
ボストンバッグやリュックサック
次にご紹介するのがボストンバッグやリュックサックです。
ボストンバッグは旅行や出張に行く際の荷物を入れる比較的大きめのバッグです。
その中にタオルや使用しない洋服などを詰め込んでサンドバッグの代用品として使用することができます。
大きめのボストンバッグがない場合、リュックサックでもサンドバッグの代用品としての使用が可能です。
どちらのバッグでも自分のレベルに合わせて重さや弾力性を調整することができるので、自由なトレーニングが可能です。
使用しない時には中身を取り出せばコンパクトに収納できる点もポイントです。
ボストンバッグやリュックサックを利用したトレーニング方法は、床に置いて叩く以外にも、掴んで膝蹴りをしたり、誰かに持ってもらうことで正しいフォームで打ち込みをすることが可能です。
段ボールなどの古紙を重ねる
次にご紹介するのが段ボールなどの古紙を重ねる方法です。
段ボールなどの古紙を重ねることで、サンドバッグの代用品として使用することができます。
段ボールなどの古紙を束ねてテープでぐるぐると固定するだけで、簡単にサンドバッグの代用品が作れます。
また、段ボールや古紙は安価に手に入れることができるので、お金をかけずにトレーニングを行うことができます。
ただ、段ボールや腰はクッション性がないため、手や足を痛めないように注意しながら使用してください。
不安な時にはクッションやタオルを上から置いて使用するのもおすすめです。
段ボールなどの古紙を重ねたトレーニング方法は床に置いて叩くトレーニングがおすすめです。
サンドバッグの代用品の注意点！
サンドバッグの代用品はいくつかありますが、あくまでも代用品ですので、本格的なトレーニングを安全に行うためにはサンドバッグを使用するのがおすすめです。
代用品を使う場合には無理をせずに怪我に注意しながら行うようにしてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか。今回、身近な物がサンドバッグの代用品になることが分かりましたが、代用品はあくまでも代用品です。
今回のご紹介した内容を参考に、代用品を使用したトレーニングを行う場合は無理をせず、より本格的なトレーニングをしたいと思った時にはジムなどでサンドバッグを利用したり、サンドバッグの購入を検討しましょう。
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