運動やトレーニングで使用されていることが多いサウナスーツ。
なんとなくダイエットにも効果があるかもと取り入れている人も多いです。
ただ、サウナスーツは本当にダイエットに効果があるのでしょうか。
実はサウナスーツを着ているからと言ってすぐに痩せるということはありません。
しかし長期的に見るとダイエット効果を感じることができるはずです。
そこで今回は、ダイエットを目的とした時のサウナスーツの効果的な使い方についてご紹介します。
ダイエット目的でサウナスーツを取り入れたいと思っている人の参考になりましたら幸いです。
サウナスーツってダイエットに効果的なの？
では、サウナスーツってダイエット効果的なのでしょうか。
結論、サウナスーツはあくまで発汗を促すものであるので、ただ着ているだけではダイエット効果はありませんが、正しい運動と組み合わせることで長期的に見るとダイエット効果が得られます。
汗をかくと痩せるのでは？
汗をかくと体重が落ちたと感じた方も多いと思います。
これって痩せたということでは？と思うかもしれませんが、汗をかく＝痩せたというわけではないということをご説明します。
サウナスーツは過酷な減量を行っているボクサーが取り入れるイメージがあると思います。
なぜボクサーがサウナスーツをトレーニングに取り入れているのかというとその目的は、体の水分を極限まで減らして体重を落としたいからです。
ボクシングは【計量】を行って階級を17段階に分けますが、体重のハンデをなくすために細かく階級を分けているのです。
体重はパンチ力に比例するということもあり、できるだけ体重を落として下の階級で戦いたいという思いで体重を極限まで絞って計量に臨んでいます。
ちなみに体から出ていった汗の分、体重は減ります。
しかしそれは一時的なもので、水分を補給すればすぐに体重は戻ってしまうのです。
なので、ダイエットということで考えるのであれば、これでは一時的に体内の水分を外に出しただけということになり痩せたことにはなりません。
なので汗をかく＝痩せたということにはならないのです。
では、ダイエットでサウナスーツを使うことに効果はないのでしょうか。
しかし、そんなことはありません。
短期的に見るとあまり効果がないように思いますが、正しい運動とともに長期的にサウナスーツを取り入れることで必ずダイエットの効果を感じることができます。
3つのダイエットに効果的なサウナスーツの使い方を紹介！
次にダイエットに効果的なサウナスーツの使い方をご紹介します。
①有酸素運動を取り入れる
効果的な使い方の一つ目は有酸素運動を取り入れることです。
有酸素運動とは、息が上がらない程度のウォーキングやジョギング、エアロビクス、水泳などを行う方法です。
サウナスーツを着用して有酸素運動を行うと、体温が上昇してそれを冷まそうとして汗をたくさんかきます。
体温が1度上昇すると、基礎代謝は12〜13％ほどアップすると言われています。
基礎代謝は心拍や呼吸など生命維持のために必要な最小のエネルギーのことです。
この基礎代謝が上がることで脂肪を燃焼しやすい体になっていきます。
そして脂肪を燃焼するためには有酸素運動を20分以上すると効果的と言われています。
20分以上の有酸素運動を行うことで、体の糖質や脂肪が効率よくエネルギーとして使われていくようになり痩せやすい体を作ることができます。
②運動前や運動中に水分補給をする
効果的な使い方の二つ目は運動前や運動中に水分補給をすることです。
健康的な人は体の60％ほどが水分で、その水分量を常に一定に保とうとしています。
汗をかくことで体温が上昇し、その熱を冷ますために体の水分が汗として出ますが、汗が出た分は体は水分不足の状態になってしまいます。
特にサウナスーツを着ていると体から大量の汗が出ますが、体が水分不足になってしまうと汗が出づらくなったり、熱中症などのリスクが高まります。
効果的に汗を流したいという場合は、しっかりと水分補給を行うことが大切です。
運動前にコップ一杯の水を飲み、さらに運動中にもこまめに水分補給をすることで発汗を効率よく促すことができます。
③正しく着用する
効果的な使い方三つ目は正しく着用することです。
サウナスーツにはファスナーがついていますが、しっかり閉めることでより蓄熱性の効果が高くなります。
前のファスナーはもちろんですが、手首や足首なども開いているようならしっかりと閉めることで外気を遮断し、より中が密閉されるようになります。
フードを被っても効果的です。
また、サウナスーツを着ていると汗を大量にかきます。
その時インナーを着ることでその汗を吸収してくれます。
インナーを着用していれば、サウナスーツが汗で肌に張り付いたり、擦れたりする不快感がなくなります。
サウナスーツを快適に着用するためにもインナーの着用はおすすめです。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
サウナスーツはただ着ているだけではダイエット効果はあまり期待できませんが、効果的な使い方をして長期的に見るとダイエットとしての効果を確かに得ることができます。
今回ご紹介した内容を参考にダイエットにサウナスーツを取り入れてみるのはいかがでしょうか。
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