運動をする際にサウナスーツを着ているという方も多いのではないでしょうか。
なんとなく効果はありそうだけど、その逆であまり効果を感じなかったという声もあります。
実際、サウナスーツは効果がないのでしょうか。そこで今回はサウナスーツは効果なしと言われている理由と、サウナスーツのメリット、デメリットをご紹介します。
サウナスーツを検討している方の参考になりましたら幸いです。
サウナスーツは効果なしと言われる理由は？
サウナスーツは効果なしと言われる理由はどのようなものがあるのでしょうか。
ダイエットのためにサウナスーツを使っている人もいるかと思いますが、実はサウナスーツ自体には脂肪燃焼の効果はありません。
脂肪燃焼に効果があるのは有酸素運動です。
有酸素運動は比較的負荷の軽めなウォーキングやジョギングなどを20分以上続けることで、酸素を血液に取り込み、脂肪や糖質をエネルギー源として使ってくれるようになり、結果痩せやすくなります。
つまり、サウナスーツ自体に脂肪燃焼の効果なしということになります。
ただ、サウナスーツを着ていると汗を大量にかきます。
なので、汗をかいて一時的に体重の減少を感じる人もいるかもしれませんが、サウナスーツで汗をかいたとしても、その分の水分を補給すると元の体重に戻ってしまいます。
サウナスーツのメリットをご紹介
では、サウナスーツを着て運動をしても効果は本当にないのでしょうか。そこで、サウナスーツのメリットについてご紹介します。
むくみの解消
サウナスーツのメリットの一つ目はむくみの解消です。
サウナスーツは機密性が高いため、着用して運動をすることで、体の余計な水分が汗で排出されます。
体に余計な水分が滞っていると、むくみがでて体内の血の巡りが悪くなってしまいます。体がむくむことで血液の循環が悪くなり、指先や足先などの冷え性の原因になったりもします。
また、朝起きた時顔がむくんでまい、太って見えるという人は体に余計な水分が溜まっている状態です。
冷え性で悩んでいる人や、体のむくみを解消したいとお悩みの人にとっては、サウナスーツを着用して運動すると余計な水分が排出されてスッキリする効果がありおすすめです。
基礎代謝がアップする
サウナスーツのメリットの二つ目は基礎代謝がアップすることです。
サウナスーツを着用して有酸素運動を行うと汗を大量にかきます。
汗をかくときは体が熱くなって汗が出るのを感じると思いますが、運動を行うと体温が上がります。それを冷まそうとして皮膚から汗が出ます。
体温が1度上がると、約12％基礎代謝がアップすると言われています。
基礎代謝が上がることで、同じ運動をしたとしてもより効果的に脂肪を燃焼してくれる効果が高まります。
寒い時期の保温
サウナスーツのメリットの三つ目は寒い時期の保温です。
冬の季節に運動をする場合、なかなか体温が上がりづらいという人が多いです。体が温まらないと消費カロリーも低くなってしまいます。
そのような時にサウナスーツは効果的です。サウナスーツは風通しが悪いので、熱がこもりやすく、体温を保温してくれ、体温の上昇を助けてくれます。
また、寒いのが苦手という人は防寒対策としてサウナスーツを使うのもおすすめです。
美肌効果に期待できる
サウナスーツのメリットの四つ目は美肌効果に期待できることです。
サウナスーツを着用して運動をすることで大量の汗をかき、体温が上昇します。すると毛穴が開きやすくなり、その中の老廃物が排出されやすくなります。
毛穴が詰まってしまうとニキビや吹き出物の原因になります。
毛穴から老廃物が排出されることで、ニキビや吹き出物の予防にも繋がります。
また、汗をかいて肌が潤うことで、肌を保湿してくれ潤いがキープされるという効果もあります。
肌が乾燥すると肌のバリア機能が低下して、乾燥肌になってしまったり、シワやくすみの原因にもなります。
サウナスーツを着用して汗を大量にかくことで、肌が保湿されツヤやハリをキープすることができます。
体臭の改善
サウナスーツのメリットの五つ目は体臭の改善です。
特に暑い季節は気になる体臭。その臭いの対策に有効なのは汗をかくことです。
実は汗自体は分泌されたばかりのときはほぼ無臭の状態なのですが、これは汗腺という汗を出す機能が汗の成分を濾過してくれる働きをしてくれることで、極めて水に近い状態になり、体の外に汗が出ます。
この汗腺の機能が衰えてしまうと、濾過の働きが不十分になり、さまざまな成分を含んだどろどろの汗が排出されてしまいます。
この、汗腺の機能を回復させるためには汗をかくことが有効です。
サウナスーツを着用して汗をかくことで、汗腺の機能を高めてくれます。結果として体臭を抑える効果も期待できます。
しかし、サウナスーツを着用した事がない人にとっては、デメリットもあるのでは？と感じますよね。
そこで次の項目からは、サウナスーツのデメリットとは？というテーマで、あった方がいい人の特徴や口コミ・おすすめ商品なども併せて解説していきたいと思います。
サウナスーツのデメリットとは？
それでは早速、サウナスーツのデメリットをご紹介していきたいと思います。
小まめなお手入れが必要
まず1つ目のデメリットは、小まめなお手入れが必要という事です。
サウナスーツは、その名の通り着用するだけで効率よく汗をかく事が出来るアイテムです。
そのため、大量の汗をかいた後にそのまま放置してしまうと、不衛生な状態になってしまうというデメリットがあるのです。
私たち人間の汗は、皮脂や水分が混ざり合っており、温度や湿度などによって雑菌が繁殖してしまいます。
雑菌の繁殖を防いで衛生的にサウナスーツを使用するためには、小まめなお手入れが必要になり面倒だなと感じる人も多いかもしれません。
洗濯は手洗いが必要なものがある
2つ目のデメリットは、洗濯は手洗いが必要なものがあるという事です。
最近では、洗濯機でそのまま洗えるサウナスーツも登場していますが、中には手洗いで洗濯する必要があるサウナスーツもあります。
そのようなサウナスーツの場合は、他の洗濯物と一緒に洗う事が出来ず、別で手洗いする必要があるのでデメリットと感じるケースがあるでしょう。
サウナスーツだけでは効果が得られにくい
3つ目のデメリットは、サウナスーツだけでは効果が得られにくいという事です。
サウナスーツは、効率的に汗をかき体の代謝を促す効果が期待できるものですが、サウナスーツをただ着るだけでは期待しているような効果は得られにくいと言えます。
筋力をつけたい人や、シェイプアップ目的でサウナスーツを使用する場合は、ある程度の適切な運動は併用する必要があります。
そのため、どうしても運動はしたくないと思っている人にとっては、デメリットと感じる部分と言えます。
夏場は脱水になる可能性がある
そして4つ目のデメリットは、夏場は脱水になる可能性があるという事です。
サウナスーツを使い慣れていない人の場合、想像以上に汗をかくので知らず知らずのうちに体内の水分量が不足してしまう危険性があります。
特に夏場は、ただ立っているだけでも水分が失われていくので、定期的な水分補給を意識しないと脱水になる可能性があるのです。
サウナスーツがあった方がいい人の特徴
では次に、サウナスーツがあった方がいい人の特徴を見ていきたいと思います。
汗をかきにくい人
まず1つ目は、汗をかきにくい人です。
同じ運動をしていても、すぐに大量の汗をかく人もいれば、ほとんど汗をかかない人もいますよね。
トレーニングを行う上で、発汗は非常に重要な要素とも言えるので、あまり汗をかかない人にとっては大量の汗を運動とともに流すと効率的に体を鍛える事が出来ずに悩む人も多いと思います。
このように、汗をかきにくい人の場合は、サウナスーツを着用する事で普通に運動をするだけで普段とは比べ物にならないくらいの汗をかく事ができ、あった方がより効果的と言えるでしょう。
定期的に運動を取り入れている人
そして2つ目は、定期的に運動を取り入れている人です。
サウナスーツは、効率よく発汗を促すアイテムですが、着用するだけではあまり効果を発揮しません。
そのため、普段から定期的に運動を取り入れている人の方が、サウナスーツの効果をよりはっきりと実感する事が出来るのでおすすめです。
サウナスーツの実際の口コミは？
では次に、サウナスーツを実際に試した人の口コミをご紹介していきたいと思います。
20代 男性
「汗をかきにくい冬場でも保温効果もあり効率よく汗をかく事が出来ます。でも夏場は予想以上に汗をかくので脱水に気を付ける必要がありそう。」
20代 女性
「部屋の中で着用しながら家事をするだけで汗がすごい！本格的なトレーニングが出来なくても運動した気分になれます。」
30代 男性
「洗濯する時がやや面倒ですが、冬の宅トレでも発汗を促してくれるので重宝しています！」
おすすめのサウナスーツを紹介！
では最後に、サウナスーツをこれから取り入れてみたい人に向けて、おすすめの商品をご紹介していきたいと思います。
アディダス サウナスーツ
「アディダスのサウナスーツ」は、ステップ開始後5分で全身が熱くなり発汗が促されます。
汗をかく前のTシャツと汗をかいた後のTシャツの重量差を比べると、60gもの差が出るほど汗をかく事が実証されています。
なめらかな肌触りで、伸縮性に優れ動きを制限しないので、初めてサウナスーツを着用する人でも馴染みやすいでしょう。
参考価格：16,500円
LitherBase サウナスーツ
「LitherBaseのサウナスーツ」は、洗濯機で洗えるのでお手入れが簡単です。
また、腕を大きく振りやすく、大きな動きのトレーニングにも最適です。
汗を大量にかいても、裏地が肌にへばりつないので快適です。
参考価格：8,970円
シックスパッド サウナスーツ
「シックスパッドのサウナスーツ」は、軽い着心地と動きを制限されない事で支持されているサウナスーツで、伸縮性に優れたアイテムです。
生地が擦れる音も気になりにくく、トレーニングに集中できると高い評価を受けています。
フード付きで抗菌・防臭加工が施されているので、長期間使用していても臭いなどが気になりません。
参考価格：18,800円
まとめ
さて今回は、サウナスーツの効果なしと言われる理由は？というテーマで、あった方がいい人の特徴や口コミ・おすすめの商品などを詳しくご紹介してみました。
サウナスーツは、効率よく発汗を促す商品ですが、使い方や体質によってはデメリットを感じるケースもあるという事が分かりましたね。
しかしサウナスーツには脂肪燃焼の効果はありませんが、着用して汗をかくことでのメリットなどはたくさんあります。
今回は、口コミやおすすめの商品もご紹介しましたので、これからサウナスーツを取り入れたいという人はぜひ参考にしてみてくださいね。
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