サウナスーツを着てウォーキングするとダイエット効果があるのか？みなさんはこう言った疑問を持ったことはないですか？
この記事では、サウナスーツの仕組みや効果、注意点などを詳しく解説します。
サウナスーツのウォーキングのおいてのどんなメリットやどのように使えば最大限の効果が得られるのか、このような疑問を持った方に詳しく解説していきたいと思います。
それでは、早速見ていきましょう。
そもそもサウナスーツとは？
サウナスーツとは、サウナのような暑い環境を身体に作り出すことができる特殊なウェアのことで通気性の悪い素材でできていて、着ると発汗作用が促進されます。
そのため、サウナスーツを着て運動すると、普通のウェアよりも多くの汗をかくことができるのどほか、ダイエットやデトックス、美肌などの効果が期待できるとして、多くの人に人気があります。
そんなサウナスーツですが、最近はスポーツ用品店や通販サイトなどで手軽に購入することができます。
種類は上下セットから、ジャケットやパンツだけのものなど、色々な種類があります。
気になる値段の方ですが、安いもので数千円くらいから、高いもので数万円くらいと、結構幅広くある感じです。
サウナスーツの品質や機能性は、価格によって違ってくるので、自分の目的や予算に合わせて選んで下さいね。
サウナスーツを着てウォーキングするとどんな効果に期待できるの？
サウナスーツを着てウォーキングすると、以下のような効果が期待できます。
基礎代謝の向上
サウナスーツを着ると、体温が上昇し、血流が改善されます。
その結果、筋肉や内臓などの代謝が活発になり、基礎代謝が向上。
基礎代謝とは、安静時の消費エネルギーのことで、基礎代謝が高ければ高いほど、普段の生活でのカロリー消費が多くなります。
なので、基礎代謝が高い人っていうのは、太りにくく痩せやすいということなんです。
サウナスーツを着てウォーキングすると、運動によるカロリー消費にプラス、基礎代謝によるカロリー消費も増え、ダイエット効果の向上につながってくるのです。
脂肪燃焼の促進
サウナスーツを着てウォーキングすると、体温が上昇し、発汗作用が促進されます。
その結果、体内の水分が減少し、血液の濃度が上がります。
すると、脳は水分不足に対応するために、血液中の糖分を減らそうとします。
そのため、血糖値が下がり、インスリンというホルモンの分泌が抑制されます。
インスリンは、血糖値を下げるために、血液中の糖分を筋肉や肝臓に取り込んだり、脂肪に変えたりする働きがあります。
インスリンの分泌が抑制されると、血液中の糖分が減少し、エネルギー源として脂肪が優先的に燃焼されるようになります。
つまり、サウナスーツを着てウォーキングすると、脂肪燃焼が促進されます。
デトックス効果
サウナスーツを着てウォーキングすると、大量の汗をかきます。
汗には、体内に溜まった老廃物や毒素が含まれています。
そのため、汗をかくことで、体内の不要なものを排出することができます。
これは、デトックス効果と呼ばれるもので、体の機能を正常化したり、免疫力を高めたりする効果があります。
また、汗をかくことで、皮膚の毛穴が開き、皮脂や角質などの汚れが落ちやすくなります。
そのため、肌のトラブルを防いだり、美肌効果も期待できます。
サウナスーツウォーキングの時間と消費カロリーっておおよそどのくらい？
サウナスーツを着てウォーキングすると、普通にウォーキングするより約1.5倍のカロリーを消費できます。
1時間で約300キロカロリーです。 ただサウナスーツは汗をかきやすくするので、水分や塩分の補給が必要です。
サウナスーツだけではダイエットにならないので、食事や運動も気をつけましょう。
サウナスーツを着てウォーキングするときの注意点
サウナスーツを着てウォーキングすると、多くの効果が期待できますが、注意点もあります。
サウナスーツを着てウォーキングするときは、以下の点に気をつけましょう。
水分と塩分の補給
サウナスーツを着てウォーキングすると、大量の汗をかきます。
そのため、体内の水分と塩分が減少します。
水分と塩分が不足すると、脱水症状や低ナトリウム血症という症状が起こり、のどの渇きや頭痛、めまい、吐き気などの症状が現れます。
低ナトリウム血症は、筋肉のけいれんや意識障害などの重篤な症状が現れます。
これらの症状を防ぐためには、運動中や運動後に、水分と塩分を十分に補給することが必要です。
水分は、水やスポーツドリンクなどで補給、塩分は、塩飴などで補給しましょう。
ただし、水分や塩分の補給は、過剰に行わないように注意しましょう。
水分や塩分の摂りすぎも、体に悪影響を及ぼすことがあります。
体調や気温に合わせる
サウナスーツを着てウォーキングすると、体温が上昇し、体に負担がかかります。
そのため、体調が悪いときや、気温が高いときは、サウナスーツを着てウォーキングするのは避けましょう。
体調が悪いときは、サウナスーツを着てウォーキングすると、症状を悪化させる可能性があります。
また気温が高いときは、サウナスーツを着てウォーキングすると、熱中症や脱水症状を引き起こす可能性があります。
そのため、サウナスーツを着てウォーキングするときは、体調や気温に合わせて、適度な強度と時間で行うことが大切です。
また、運動前や運動中に、体温を測ることもおすすめです。
体温が高くなったら、運動を中止しましょう。
サウナスーツのウォーキングにおいての選び方と着用方法5つのポイント！
では最後にサウナスーツを着てウォーキングするときの選び方と着用方法について見ていきましょう。
サウナスーツの選び方と着方のポイントは、以下のとおりです。
①サイズは、自分の体にぴったり合うものを選びましょう。
② サイズが大きすぎると、サウナ効果が低下します。 サイズが小さすぎると、血行が悪くなったり、呼吸が苦しくなったりします。
③素材は、通気性の悪いものを選びましょう。 通気性の悪い素材は、汗を逃がさず、サウナ効果を高めます。 ただし、通気性の悪い素材は、肌に刺激を与えたり、かぶれやかゆみを引き起こしたりすることがあります。
そのため、敏感肌の人は、肌に優しい素材を選ぶか、下着やインナーを着ることが必要です。
④デザインは、自分の好みに合わせて選びましょう。 サウナスーツには、カラフルなものや、シンプルなものなど、さまざまなデザインがあります。
デザインは、サウナスーツの効果には直接関係ありませんが、自分の気分やモチベーションに影響します。 自分が好きなデザインのサウナスーツを着ると、ウォーキングが楽しくなります。
⑤着方は、サウナスーツの説明書に従って着ましょう。 サウナスーツには、着方や洗濯方法などが説明書に記載されています。
説明書に従って着ることで、サウナスーツの効果を最大限に発揮することができます。 また、説明書に従って洗うことで、サウナスーツの品質や耐久性を保つことができます。
まとめ
いかがだったでしょうか。
今回はサウナスーツのウォーキングにおいての効果や注意点などを解説してきました。
サウナスーツを着てウォーキングすると、基礎代謝の向上や脂肪燃焼の促進、デトックス効果などのメリットがあります。
また逆に、水分と塩分の補給や体調や気温に合わせることなどの注意点もあります。
サウナスーツを着てウォーキングするときは、効果を高めるためにも、注意点を守って安全に行いましょう。
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