トランポリンは効果ない？理由やメリット・デメリットなども解説します！

最近、ダイエットやトレーニング・フィットネス目的でトランポリンを使う人が増えていますよね。

トランポリンは、遊び感覚で体を動かす事が出来るので、年齢問わず人気のあるアイテムと言えます。

しかし、一方でトランポリンは効果ないとも言われており、これからトランポリンを使ってみようと思っている人にとっては、どちらが本当？と迷ってしまいますよね。

そこで今回は、トランポリンは効果ない？というテーマで、メリット・デメリットなども併せながら詳しく解説していきたいと思います。

トランポリンが効果ないと言われる理由は？

それでは早速、トランポリンは効果ないと言われる理由について見ていきましょう。

トランポリンは効果ないと言われる理由としては、下記のようなものが挙げられます。

トランポリン使って感じる効果やメリットは？

では次に、トランポリンを使って感じる効果やメリットについてご紹介していきたいと思います。

体幹が鍛えられ猫背が矯正される

まず1つ目は、体幹が鍛えられ猫背が矯正されるという事です。

トランポリンは、不安定な場所で体を真っすぐに保ちながら飛ばなければならないため、体幹がしっかりしていないとうまく飛べません。

そのため、トランポリンの上で飛んでいると徐々に体幹が鍛えられて、姿勢が矯正されるというメリットもあるのです。

この事により、もともと猫背の人の場合は猫背が矯正されて、自然と姿勢が良くなる効果が期待できます。

下腹部が引き締まる

2つ目は、下腹部が引き締まるという事です。

トランポリンの上でバランスを保つためには、意外かもしれませんが腹筋の力が必要になります。

腹筋が弱いと、体が左右に揺れやすくなりバランスが保てなくなるのです。

そのため、継続的にトランポリンを使用する事によって、腹筋が鍛えられ下腹部が自然と引き締まるという効果が現れてきます。

下半身を引き締められる

そして3つ目は、下半身が引き締められるという事です。

先ほどの下腹部が引き締まるという事にも通じますが、トランポリンは飛び跳ねるために下半身を使いますよね。

特に、跳ねる時に活躍するふくらはぎや、太ももの裏などの筋肉をしっかりと使う事で飛び跳ねる事が出来るので、自然と下半身の筋肉を鍛える事が出来るのです。

トランポリン使って感じるデメリットは？

では次に、トランポリンを使って感じるデメリットについて見ていきたいと思います。

バストの形が崩れる可能性がある

まず1つ目は、バストの形が崩れる可能性があるという事です。

女性の場合、トランポリンを使ってトレーニングを行っていると、どうしてもバストが揺れて垂れてきてしまうケースがあります。

トランポリンの上で飛び跳ねる際に、下に引っ張られる力が強くなるのでデメリットと感じる事があるでしょう。

ある程度のスペースが必要

2つ目は、ある程度のスペースが必要という事です。

トランポリンは、大人が飛び跳ねられるくらいの大きさのものになると、ある程度のスペースが必要になります。

また、振動や音もするので、特にアパートやマンションなどでは騒音対策などが必要になるでしょう。

短期間での効果は期待できない

3つ目は、短期間での効果は期待できないという事です。

トランポリンは、他のトレーニング器具のように短期間で体に変化が現れるというものではありません。

もちろん、体を動かす事に変わりはありませんので運動としては非常に効果がありますが、実際に見た目で分かる変化が現れるのは1ヵ月～2ヶ月程度時間が必要です。

そもそも体に悪いの？

それでは次に、トランポリンはそもそも体に悪いのか？という部分について解説していきたいと思います。

結論から言うと、体に悪いという事はありません。

しかし、使い方や使用頻度などが自分と合っていない場合、ケガのリスクが高まったり健康を害してしまう可能性はあるので覚えておくべき部分と言えます。

トランポリン総合的にやっぱりいる？

それでは最後に、トランポリンは総合的にやっぱりいる？という事について見ていきましょう。

こちらも、結論から言うと総合的に考えてトランポリンはいると言えるでしょう。

トランポリンは、ダイエット目的やトレーニング目的など、人によって使用する目的は異なりますが、室内で効率的に全身運動が出来る画期的なアイテムです。

そのため、正しい使い方をすれば筋力が弱い女性でも簡単に全身の筋肉を使って運動が出来ますし、運動をするという習慣を楽しみながら習得する事にも繋がります。

まとめ

さて今回は、トランポリンは効果ない？というテーマで、理由やメリット・デメリットなども併せながら解説してみました。

トランポリンは、子どもの遊び道具というイメージがある人も多いかもしれませんが、性別年齢問わず室内で効率的に体を動かせる器具として非常に注目されているアイテムです。

特に、最初からトレーニング器具を使った運動では筋力的に自信がないという人には、おすすめのアイテムと言えるでしょう。