倒れるだけで、手軽に腹筋が出来るマシーンとして人気があるワンダーコア。
腹筋が苦手な人にとっては、非常に魅力的なトレーニングアイテムですよね。
今回は、そんなワンダーコアで4週間チャレンジを行い、体は変わるのかをご紹介していきたいと思います。
また、実際に口コミなどもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
ワンダーコアは4週間で効果がある？
それでは早速、ワンダーコアは4週間で効果があるのか？という部分から見ていきましょう。
結論から言うと、正しい使い方で継続してトレーニングを行えば、ワンダーコアを使って4週間で効果を実感する事は可能です。
倒れるだけで、あまり負荷が感じられなそうというイメージがある人も多いと思いますが、実感出来る効果はトレーニングを行う人のもともとの筋肉量や筋トレ経験、食生活など色々な要素によって異なるので、一概には言えません。
ただし、ワンダーコアは腹筋をはじめ効果的に体を鍛えるために、計算されて作られているのできちんと正しい方法で続ければ効果はしっかり現れます。
ワンダーコア4週間チャレンジの口コミ
では次に、ワンダーコアを4週間使ってみた実際の口コミを見ていきたいと思います。
良い口コミ
30代男性
「腹筋を鍛えようと思って購入しました。4週間使用してみて、使用後の筋肉痛があり腹筋を鍛えている手ごたえは感じられました。もともと運動不足気味だったので、さらに他の運動と組み合わせれば、痩せる可能性を秘めている感覚があります。」
40代女性
「体重は変わりなしですが、腹筋にはかなり効いている感じがします。見た目的な変化はまだありませんが、筋肉痛があったりするので今後も継続して使えば腹筋が割れるかもしれないと期待しています。」
30代女性
「使い続けてちょうど1ヵ月になりました。運動不足解消の為に購入し、ながら運動でもいいから続けようと思って継続してきました。思った以上に簡単に腹筋ができ、体力も良い感じについてきたので、これからの1ヵ月は本格的にトレーニングメニューを組み合わせていき、体を絞っていきたいと思っています。」
悪い口コミ
30代女性
「使用し始めて1ヵ月ですが、腰が痛くなってしまって断念しました。腹筋も、下腹部よりも上に効いている感じがしますが、私は下腹を絞りたいのであまり効果は感じられなかった気がします。」
40代男性
「足が短くきちんとしたフォーム位置でトレーニングが出来ず、足と背中に負担がかかり1ヵ月で断念。ダイエット効果もあまり感じられませんでした。」
20代女性
「ダイエット目的で購入しましたが、体重の変化は4週間経過しても感じられませんでした。腹筋には、筋肉痛があるので多少効いている感じはしますが、体全体を絞るのは難しい印象です。」
4週間で効果が出るおすすめメニュー
では次に、4週間チャレンジで効果が出るおすすめメニューをご紹介していきたいと思います。
クランチ
まず1つ目は、クランチです。
クランチは、腹筋の上部を鍛える事が出来るトレーニングメニューです。
4週間で効果を得るためには、毎日継続して15回2セットから始め徐々に回数を増やしていく事をおすすめします。
①ワンダーコアの上で仰向けになり、両手を頭の後ろに置きます。
②膝を90度に曲げて、息を吐きながら肩甲骨が浮くまで体を起こします。
③この動作を、数回繰り返します。
ツイストクランチ
2つ目は、ツイストクランチです。
ツイストクランチは、腹筋のサイド腹斜筋を鍛える事が出来るトレーニングメニューです。
①ワンダーコアの上に仰向けになり、左足を右足に浅くかけます。
②そして、対角の右手を後頭部に置きます。
③息を吐きながら、上体をねじりながら起こしていきます。
④右ひじを左ひざに近づけるイメージで行うとさらに効果的です。
レッグレイズ
3つ目は、レッグレイズです。
レッグレイズは、下腹部を鍛える事が出来るトレーニングメニューです。
①ワンダーコアの上に仰向けになり、膝を90度に曲げて上げます。
②両手をお尻の下に置きます。
③息を吐きながら、ゆっくりと足を下ろしていき、床に足がつくギリギリで元に戻します。
④可能な限り、ゆっくり行うと効果的です。
4週間では痩せるよりも筋肉へのアプローチが期待できる
さてここまでで、ワンダーコアを使って4週間トレーニングを行った人の口コミなども見てきましたが、基本的に痩せるというダイエット効果よりも、やはり腹筋に効いていると感じている人が多い印象ですね。
ワンダーコアは、倒れるだけで腹筋を鍛える事が出来るアイテムなので、4週間では痩せるという効果までは実感出来ない事が多いのかもしれません。
しかし、もともと筋肉痛が多くて、脂肪燃焼しやすい体の人ならば、腹筋に加えて他の運動を組み合わせる事で、効果的に痩せる事も可能でしょう。
まとめ
さて今回は、ワンダーコア4週間チャレンジで体は変わる？というテーマで、口コミなども併せてご紹介してみました。
実際に、4週間使用した人の口コミを見ると、腹筋には筋肉痛などが感じられてある程度効果を実感出来ている人が多かったですね。
また、ながら運動では効果が現れるまでに時間がかかる事が多いので、4週間で効果を出したいという人は、今回ご紹介したトレーニングメニューを参考に行ってみてくださいね。
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